Clasa de Yoga & Stretching este pentru începători și avansați care vor să scape de durerile musculare, articulare și de ligamente.
Este potrivită pentru cei care vor să-și dezvolte mobilitatea și flexibilitatea, să-și întărească musculatura și să-și cunoască corpul în poziții și mișcări în care nu au fost niciodată.

Executăm mișcări conștiente și line, iar prin această practică ajungem în momentul „aici și acum”, unde nu mai există alte gânduri în afară de cele în timpul practicii.

După clasă te relaxezi fizic și mental, ai o dispoziție mai bună și ești mai liniștit. Îți cunoști mai bine corpul, îi dai ce are nevoie și îl ajuți mai ușor. Mulți participanți observă un somn mai odihnitor, mai puțină nervozitate și o calitate a vieții mai bună. În plus, te alături unei comunități prietenoase, care te ajută să înflorești și să ajungi la liniștea interioară.

Fiecare clasă începe cu un exercițiu de atenție, prin care ne oprim din agitația zilei și ne aducem conștiența în corp și în respirație.

Urmează practica propriu-zisă: mișcări și poziții pentru deschiderea cutiei toracice, care ajută respirația să devină mai amplă și postura mai liberă. Punem mult accent pe partea de jos a corpului, adică pe picioare, unde se află cele mai mari grupe de mușchi. Prin lucrul aici se elimină multe dureri de spate, pentru că un corp cu picioare mobile și puternice își susține mai bine coloana.

Totul se face lent și conștient, în ritmul fiecăruia, cu variante pentru începători și pentru avansați.

Încheiem cu Shavasana, poziția corpului mort, unde ne relaxăm complet și lăsăm mintea să zboare departe. Este momentul în care tot ce am lucrat în clasă se așază în corp.